Rooti guriga lagu sameeyo ayaa dhadhan fiican leh. Iyo sidoo kale waa beddel caafimaad leh oo lagu iibsan karo rootiga lagu iibiyo dukaamada waaweyn, oo guud ahaan lagu sameeyo bur la sifeeyay iyo walxo kale oo kiimiko ah. Dad badan ayaa og tan, laakiin waxay u maleynayaan inay aad u adag tahay oo waqti badan qaadanayso. Si kastaba ha ahaatee, wax walba waa sahlan yihiin oo dhaqso haddii aad isticmaasho mid ka mid ah kuwan 5 rooti korantada ah oo guriga lagu sameeyo.
Moodooyinka aan ku soo bandhigno maqaalkan waxay noqon karaan kuwo lagama maarmaan u ah guri kasta. Saaxiibada jikada oo aad u fiican si qof kasta, isaga oo aan u baahnayn aqoon farsamo oo weyn, uu awoodo Dubo rooti cusub maalin kasta. Cunto caafimaad leh, oo si fiican u dheefshiiday oo lagu diyaarin karo waxyaabo kala duwan oo ku xiran hadba dhadhanka qof kasta.
Maxaad u iibsanaysaa rooti-sameeyaha?
Waxaa jira laba sababood oo waaweyn oo ay u mudan tahay iibsashada rooti-sameeyaha: caafimaadka iyo raaxada. Midda kowaad waa iska caddahay, mar haddii aynnu lafaheenna dooranno maaddooyinka aynu rootiga ku diyaarinayno. Midda labaad waa in isticmaalkeedu uu aad u fudud yahay oo uu qof kasta gaari karo, taas oo ah gaar ahaan xiiso u leh kuwa aan haysan waqti badan oo la heli karo mana rabaan in ay iska casilaan cunista rootiga tayadoodu liidato. Tan waa inaan ku darnaa faa'iidooyin kale, sida keydinta waxa ay ka dhigan tahay mustaqbalka fog. Intaa waxaa dheer, waxay u sameeyaan hadiyad weyn dadka jecel kariye.
Xakamaynta guud ee maaddooyinka
Iyadoo rooti-sameeyaha guriga jooga, annaga ayaa ah kuwa u socda dooro habka rootiga aan rabno, iyo sidoo kale maaddooyinka aan isticmaaleynor. Kala duwanaanshaha suurtogalka ah waa mid aad u weyn, isagoo awood u leh inuu ku ciyaaro noocyo kala duwan oo bur ah, badarka iyo miraha.
Rooti cusub oo dhadhan fiican leh
Rootiga aan ku samayno guriga had iyo jeer waxay noqon doontaa mid cusub oo ka dabiici ah tan laga keeno dukaamada waaweyn. Ka sokow, waa la hayn karaa waqti dheer oo la cunay dhowr maalmood iyada oo aan lumin sifooyinka nafaqada iyo dhadhanka asalka ah.
Habaynta cuntada
Markii aan in muddo ah tijaabinnay rooti-sameeyahayaga, in yar ayaannu ku dhiiran doonnaa soo bandhig kala duwanaanshiyaha cuntada, si aan u samayno rooti gebi ahaanba dhadhankayaga, oo leh taabasho shakhsi ahaaneed. Dhadhan badan iyo muuqaal cusub oo la sameeyo rooti ilaa intayada, wax sidaan oo kaliya ku suurtoobaya.
Ka fogow xasaasiyadaha iyo xannibaadaha cuntada
Xulashada maaddooyinka aan horay u soo sheegnay waxay sidoo kale naga caawiyaan inaan iska ilaalinno udugga, waxyaalaha lagu ilaaliyo macmalka ah iyo walxaha kale ee ay roodhida warshaduhu isticmaalaan oo waxyeello u geysan kara jidhkeenna. Faa'iido aad u muhiim ah Celiacs (gluten-ka oo aan dulqaad lahayn) ama dadka qaba xasaasiyadda iyo dhibaatooyinka kale.
Kaydka maaliyadeed ee muddada-dheer
Ugu dambayn, samaynta xisaabta, In aad soo iibsato maaddooyinka oo aad roodhida ku samayso guriga aad bay uga faa'iido badan tahay in aad dibadda ka soo iibsato.. Inkasta oo aysan ahayn dhiirigelinta ugu weyn, waa arrin ay tahay in aan sidoo kale qiimeyno.
Astaamaha muhiimka ah ee rootiga sameeya
Rooti-sameeyaha waa qalab dhexdhexaad ah oo aan ka qaadi doonin meel aad u badan jikadayada. Isticmaalkeedu aad buu u fudud yahay: waxa kaliya ee ay tahay inaan sameyno waa inaan ku darnaa maaddooyinka oo aan bilowno. Way fududahay. Wax walba oo kale ayay ilaalin doontaa: isku qas, cajiin, kac oo dubi.
Si macquul ah, dhammaan moodooyinka isku mid maaha. Farqiga u dhexeeya iyaga ayaa salka ku haya arrimaha soo socda:
Awoodda mashiinka
Waxaa jira noocyo badan oo suuqa ah oo leh awoodo kala duwan, markaa waxaan dooran karnaa midka ku habboon baahiyaheena iyo qadarka roodhida ee maalin kasta lagu isticmaalo guriga.
Ikhtiyaarada habaynta iyo barnaamijyada hore loo dejiyay
Sida qaalibka ah iyo midka casriga ah ee sameeya rootiga, ayaa fursado badan waxay na siin doontaa marka la samaynayo rootiga. Iyo inaad ku dhiirato cuntooyin qalaad oo badan. Waa in la sheegaa in, guud ahaan, barnaamijyada aasaasiga ahi ay noqon doonaan kuwo ka badan oo ku filan.
Waarta iyo dhisida tayada
Qiimaha iibka rooti-sameeyaha wuxuu si dhow ugu xiran yahay tayada alaabta lagu soo saaray. Mararka qaarkood waxaa habboon in la bixiyo wax yar oo dheeraad ah oo la hubiyo in qalabkan yar uu socon doono sanado badan.
Cabirka iyo qaabeynta
Ka mid ah kuwa sameeya rootiga, waxaa jira naqshado kala duwan oo kala duwan. Tani way ka qurux badan tahay su'aasha la taaban karo, markaa doorashadu waxay ku xirnaan doontaa wax kasta oo ka sarreeya dhadhanka qof kasta.
Hawlo dheeraad ah
In ka badan oo xiiso leh marka loo eego aragtida isticmaalka waa ogaanshaha waxa hawlaha dheeraadka ah ee rooti-sameeyaha uu na siin karo, marka lagu daro shaqada ugu muhiimsan ( samaynta rootiga ). Moodooyinka qaarkood waxay ku jiraan saxaarad, caaryaal iyo qalabyo kale oo loo isticmaali karo in lagu sameeyo keega, keega iyo xitaa macaanka.
Tixgelinta ka hor intaadan iibsan rootiga
Iyada oo noocyo badan oo laga heli karo suuqa, doorashada roodhi-sameeyaha ugu habboon annaga waxay noqon kartaa mid ka adag mid ka mid ah marka hore. Si aad u yara nadiifiso jidka, waxaanu ku siinaynaa Tilmaamaha qaarkood oo aad waxtar u yeelan kara. Waxay ku saabsan tahay ka jawaabista su'aalaha aasaasiga ah: maxaa dhab ahaan u baahanahay iyo inta aan diyaar u nahay inaan kharash gareeyno.
Cabbirka roodhida ee la soo saari karo
Samaynta rootiga maalin kasta qoys ka kooban afar xubnood ama ka badan maaha mid la mid ah guriga ay ku nool yihiin lamaane ama qof keli ah. Kiis kastaa wuu ka duwan yahay. Tusaale ahaan, kibis weyn oo 1kg ah ayaa laga yaabaa inay ku filnaato xaalado badan, halka guryaha kale ay ku filnaan doonto dubista rooti cabbir yar dhawrkii maalmoodba mar. Taasi waa sababta, Fiiro gaar ah u leh awoodda roodhi-sameeyaha waa muhiim.
Nadiifinta
Guud ahaan, dhammaan kuwa sameeya rootiga way fududahay in la nadiifiyo, inkastoo ay ka fiicnaan karto Iska ilaali inaad geliso qaar ka mid ah walxaheeda ama qalabkeeda makiinada weelka dhaqda. Si aad meesha uga saarto hadhaaga cajiinka ama roodhida ee ku hadhi kara gudaha, si fudud ku masax maro yar oo qoyan. Dhanka dibadda, habka nadiifinta kama duwana qalabka intiisa kale.
Qiimaynta isticmaalaha iyo qiimaynta
Fikradaha isticmaalaha iyo qiimeynta badanaa waa caawinaad weyn leh marka ay timaaddo ogaanshaha haddii rooti-sameeyaha aan rabno inaan soo iibsanno ku habboon baahidayada. In kasta oo ra'yiga shakhsi ahaaneed aanay isku qiimo ahayn, haddana waa arrin daaha ka rogtay marka alaabtu urursato faallooyin badan oo togan (ama taban).
Qiimaha iyo qiimaha lacagta
Ugu dambeyntii, waxaa jira su'aasha qiimaha. Inkasta oo kiiskan axiom ee "ka qaaliga ah, tayada wanaagsan" ay sidoo kale khuseyso, runtu waxay tahay in waa inaad si fiican u barataa nooc kasta, gaar ahaan haddii miisaaniyadeenu ay xoogaa ciriiri tahay. Mararka qaarkood, waxaad ka heli kartaa rooti-sameeyayaal aad u wanaagsan oo qiimo jaban leh.
5 rooti sameeye waxaan ku talineynaa
Ka dib dib u eegis dhammaystiran oo ku saabsan dhammaan dhinacyada la xidhiidha rootiga guriga lagu sameeyo, aan raacno liiskayaga soo jeedinta: 5 rooti korantada ah oo guriga lagu sameeyo:
Tristar BM-4586 rooti sameeye
Qaabkayaga ugu horreeya waa Tristar BM-4586 rooti sameeye, kaas oo na siiya ilaa 19 barnaamij oo horay loo habeeyey oo lagu dubay noocyada kala duwan ee rootiga. Tuur saacad iyo shaqada ilaalinta kulaylka ee had iyo jeer la taaban karo. Sababtoo ah ma jirto hab ka fiican oo lagu bilaabo maalinta urta rootiga cusub ee la dubay.
Waxay leedahay dahaar aan dhejis ahayn oo la saari karo oo la dhaqi karo iyada oo aan dhib la'aan ku jirin weelka weelka. Cabbirkeedu waa 14 x 20 x 13 cm miisaankiisuna waa 3,8 kiiloogaraam. Awoodiisu waa 1.000 garaam. Si aad u muujiso bandhig dibadda ah, si loo hubiyo horumarka habka karinta iyo dubista iyada oo aan kor loo qaadin daboolkaku. Waxaa ku jira 240 ml cabbir cabbire, qaaddo iyo buug-tilmaameed.
Cunto karinta - Sameeyaha roodhida birta ah ee aan fiicnayn
Same rooti tayo leh, weyn oo adkaysi u leh: cabbirkeedu waa 36 x 30 x 22 cm, culeyskiisuna waa 7,25 kg, daboolkeeduna wuxuu ka samaysan yahay bir aan bir lahayn. Iyadoo taasi jirto, ayaa Rooti sameeye Waxay leedahay maarayn aad u fudud. Intaa waxaa dheer, iyada oo ay ugu wacan tahay daahan aan fiicneyn, si fudud ayaa loo dhaqi karaa.
Waxay bixisaa wadar ahaan 25 barnaamij oo toos ah, ma aha oo kaliya samaynta rootiga, laakiin sidoo kale keega, cajiinka pizza ama xitaa macaanka. Waad ku mahadsan tahay awooddeeda weyn, waxay noo ogolaaneysaa inaan dooranno inta u dhaxaysa saddex xajmi oo rooti ah (500 g, 750 g, 900 g) iyo heerar kala duwan oo rooti ah, taas oo aan ka raaci karno daaqadda yar ee daboolka.
Waxay la socotaa koob wax lagu cabbiro, qaaddo wax lagu cabbiro, jillaab cajiin ah, iyo buug-tilmaameed.
Moulinex Pain Plaisir OW2208
Rooti-sameeyaha quruxda badan oo aan ku iibsan karno laba cod oo kala duwan: madow iyo guduud, si ay si fiican ugu daraan alaabta jikada. Laakiin ka baxsan bilicda, ah Moulinex Pain Plaisir OW2208 Waa badeecad tayo sare leh oo qiimo aad u xiiso badan leh. Tuur 17 barnaamij oo toos ah iyo guddi LCD ah oo wax ku ool ah si loo isticmaalo dhammaan xulashooyinkeeda (miisaanka, saacadda, iwm.)
Makiinada aan dhegta lahayn aad bay u fududahay in la nadiifiyo waxaana lagu ridi karaa weelka weelka. Waxaa ku jira afar qalab oo anfacaya: weel, qaaddo cabbir ah iyo jillaab cajiin ah, oo lagu daray buug cunto karis ah oo xiiso leh (oo leh cuntooyin qaarkood loogu talagalay baruurta) kuwaas oo aad ka heli karto casiir badan.
Gastroback 42823
Qorshe kale oo weyn, weyn oo awood leh, si uu roodhi guriga ugu sameeyo raaxo iyo noocyo kala duwan oo ikhtiyaari ah. The Gastroback 42823 Waxa uu ka samaysan yahay bir aan bir lahayn waxana uu qaadi karaa 1 kg. Waxay leedahay awood 500 W waxayna bixisaa 18 barnaamij oo dubista oo kala duwan.
Waxaa lagu heli karaa laba midab: madow iyo qalin. Haddii aad dooranayso rooti-sameeyaha ugu fiican, waa inaad u dhigtaa geeska jikada, maadaama cabbirkeedu yahay 34,9 x 22,4 x 29,3 cm miisaankiisuna waa 5,5 kiiloogaraam.
Panasonic Croustina SD-ZP2000WXE
Ugu dambeyntii, waxaan idiin soo bandhigeynaa Panasonic Croustina SD-ZP2000WXE, Sameeyaha rootiga kaas oo noo ogolaanaya inaan samayno noocyo badan oo rooti ah si fudud oo xitaa ka dhig mid qallafsan sida aan rabno. Waxay ka kooban tahay 18 barnaamij, oo qaarkood si gaar ah loogu talagalay dadka qaba dulqaad la'aanta gluten ama xasaasiyadda cuntada qaarkood.
Shaqo mudan in la iftiimiyo waa tan dubitaanka lebbiska, taas oo suurtogal ah iyada oo ay ugu mahadcelinayso ku daridda laba dareemayaal xakamaynta heerkulka.